Лето, солнце, жара…

Вот и наступило долгожданное лето. Хорошо, когда погода радует – тепло, солнышко и ласковый ветерок. Но июнь не стал «терять времени даром» - сразу же одарил нас по-настоящему тропическими температурами. К сожалению, такая погода может не только порадовать возможностью отдохнуть у водоёма и стать обладателем «шоколадного» загара, но привести к неприятным последствиям - обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги – далеко не редкие явления при высоких температурах.
О том, как себя вести в жаркую погоду, спасатели напоминают практически каждый день. Но, как известно, знаний много не бывает. Предлагаем вашему вниманию ещё раз несколько советов, как избежать последствий жары и сохранить своё здоровье.
Итак, во время максимальной солнечной активности постарайтесь не выходить на улицу без особой надобности. Если же на улицу выйти необходимо помните: лучше облачиться в свободную одежду из натуральных тканей, позволяющую телу "дышать". Обувь также должна быть открытой и комфортной. Обязательным аксессуаром в этом случае должен стать и головной убор. Не забудьте взять с собой бутылочку негазированной минеральной воды. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами. Носите с собой распылитель с водой. Попадание влаги на открытые участки тела принесет ощущение свежести и прохлады и, к тому же, увлажнит кожу. К слову, постарайтесь свести к минимуму использование декоративной косметики, но при этом не забывайте о солнцезащитных кремах.
Для защиты от обезвоживания организма, больше пейте, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Не стоит употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
Жара – серьезное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом, особенно в часы «солнечной активности».
Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
Соблюдайте простые правила поведения в жару – и лето обязательно запомнится только позитивными, интересными и радостными моментами!